هل يمكن للعلكة أن يكون لها تأثير كبير على الوزن؟، وهل يمكن للنوم أن يساعد على تخفيف الوزن؟..
كثيراً ما سعى الخبراء لإيجاد طرق «فعالة» تساعدنا على التخلص من الوزن الزائد من دون أن تكبّدنا الكثير من العناء والجهد والوقت.
وعلى الرغم من «غرابة» ما توصَّل إليه الخبراء، إلا أنَّ هذه الأمور و «الحيل» يمكن لها فعلاً أن تؤثر على الوزن.
من منّا لا يودُّ الحصول على وزن مثالي من دون تكبّد عناء ممارسة الرياضة والتوجه، بشكل روتيني، إلى الأندية الرياضية؟، ومن منا يمكن له -فعلاً- ألا يشعر بأيّ إغراء لتناول المأكولات الشهية التي يحبّ ولاسيما في حال كانت موجودة أمامه وبشكل مغرٍ وجذاب ولذيذ؟..
يمكن أن تعتبر مسألة المحافظة على الوزن المثالي من الأمور غير البسيطة إلى حدّ ما، إلا أنَّ ما كشفه الخبراء، مؤ***ً، يمكن أن يؤكد أنَّ هذه العملية ليست بالصعوبة التي كنا نعتقدها.
وهناك «حيل بسيطة». وعلى الرغم من أننا قد «نستغربها» للوهلة الأولى، يمكن أن تكون فعالة، ويمكن أن تساعد على المحافظة على الوزن السليم. فالعلكة، وعلى الرغم من أننا قد نستغرب قدرتها إلى جانب غيرها من الأمور «الغريبة»، يمكن أن تكون قادرة على مساعدتنا في المحافظة على وزن سليم بعيداً عن الترهل.
ولكي تحافظ على الوزن السليم بعيداً عن الترهل، فإنه من الضروري أن تجرّب الأمور التي حدَّدها الخبراء والتي أكَّدت الدراسات العلمية والأبحاث قدرتها الفعالة على تحقيق الهدف المنشود.
العلكة
يمكن، في كثير من الأحيان، أن يعتقد بعض الناس أنَّ العلكة يمكن أن تسهم في زيادة الوزن.
إلا أنَّ ما قد أكدته الدراسات العلمية، مؤ***ً، هو أنَّ العلكة يمكن أن تساعد على المحافظة على الوزن السليم؛ إذ إنها قادرة على تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص.
وبيَّنت الدراسات، التي أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين تناولوا العلكة بين فترة وجبة الغداء والوجبة الخفيفة، أنهم كانوا قد تناولوا كمية أقل من الحلويات عندما جلسوا لتناول الوجبة الخفيفة. وذلك بالمقارنة مع مجموعة الأشخاص الذين لم يتناولوا العلكة أبداً، والذين كانوا قد أكثروا من كمية السكريات التي تناولوها أثناء الوجبة الخفيفة.
ولكن ينصح الخبراء بأن تتناول العلكة الخالية من السكر في حال أردت فعلاً الاستفادة من فعاليتها في المحافظة على الوزن السليم.
الفطر
يمكن أن يستغرب الكثير من الناس قدرةَ الفطر على المحافظة على الوزن السليم.
ولكن أكد الخبراء أنَّ الفطر لديه القدرة على التقليل من كمية السعرات الحرارية التي يمكن أن يستهلكها الشخص.
وبيَّنت الدراسات أنه عندما تمَّ استبدال مكون اللحم (الأساسي) في وجبة الطعام بكمية من الفطر، كان الأشخاص قد استهلكوا نسبة أقل من السعرات الحرارية وصلت إلى أربعمئة سعرة حرارية خلال اليوم.
ويقول الخبراء: في حال تمَّت إضافة الفطر إلى الوجبة الرئيسة بدلاً من اللحم لمرة واحدة في الأسبوع، فإنه يمكن أن تخسر نحو كيلوغرامين في العام الواحد.
النوم
لا يمكن أن تستهين أبداً بقدرة النوم على مساعدتنا على التخلص من الوزن الزائد والمحافظة على وزن صحي وسليم.
وفي حال أردت أن تحافظ على صحتك الفيزيولوجية والنفسية، فإنه من الضروري أن تنتبه إلى ساعات نومك.
ويقول الخبراء: إنَّ أخذ ساعات كافية من النوم خلال الليل يمكن أن يساعدك على السيطرة على وزنك.
وبيَّنت الدراسات، التي أجريت على ثلاثين شاباً متطوعاً من جامعة Hendrix College في الولايات المتحدة، أنَّ الذين حصلوا على كفايتهم من النوم أثناء الليل كانوا قد استهلكوا ثلاثمئة سعرة حرارية أقل، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يحصلوا على ساعات كافية من النوم.
وبما أنَّ تحقيق الوزن السليم يمكن الحصول عليه بهذه الخطوة البسيطة، فإنه من الضروري أن نمتّع أنفسنا بالنوم الهانئ أثناء الليل.
الرئيسية 
